طرق تعلم ازاي اتمتع بالإسترخاء بدنياً و ذهنياً وإليك بعضاً
منها
-نام واسترخي على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم
-ممارسة تمرينات التنفس ، فالافضل أخذ نفس عميق جداً من
الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس
من فمك ببطء.
-الاستحمام بالماء الدافيء والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
-النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك 6 ساعات
-العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس
دقائق لتقليل الضغط العصبي. وهذا يودي الي الابداع في العمل
-تذكر الله كثيراً،ولا تخالفه
-التأمل والتفكر في عظمه الله
-أبتسم كثيرا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن
كبير.
يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز
إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة.
فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك
بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً. واخذ وقتك الكافي
عندما يحاول شخص ما انتقادك:
فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم
على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم
الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا
الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة
التفكير
ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك
وقدرتك على التحكم في المناقشة.
منها
-نام واسترخي على الظهر وإرخاء جميع عضلات الجسم
-ممارسة تمرينات التنفس ، فالافضل أخذ نفس عميق جداً من
الداخل بحيث يملأ الهواء رئتيك و صدرك كله ، ثم إخراج النفس
من فمك ببطء.
-الاستحمام بالماء الدافيء والاستلقاء على الأقل لمدة ربع ساعة.
-النوم الكافي ليلاً عدد الساعات التي يحتاجها جسمك 6 ساعات
-العمل على أخذ راحة خلال فترات العمل المتواصلة و لو خمس
دقائق لتقليل الضغط العصبي. وهذا يودي الي الابداع في العمل
-تذكر الله كثيراً،ولا تخالفه
-التأمل والتفكر في عظمه الله
-أبتسم كثيرا.
ممارسة هذه العادات والتمارين يومياً سوف تجعلك تشعر بتحسن
كبير.
يميل الأشخاص العصبيون عند المناقشة مع الآخرين إلى القفز
إلى النتائج والتوقعات التي غالباً ما تكون خاطئة وغير دقيقة.
فعندما تشعر أن المناقشة بينك وبين الآخرين قد احتدت، عليك
بتهدئة الجو العام ومراقبة ردود أفعالك جيداً. واخذ وقتك الكافي
عندما يحاول شخص ما انتقادك:
فمن الطبيعي أن تكون في موضع دفاع ولكن لا تبدأ بالهجوم
على الطرف الآخر. وبدلاً من ذاك وتلك فالأفضل أن تحاول فهم
الشخص الذي تحادثه وسبب انتقاده لك وتعامل معه على هذا
الأساس.
قد تحتاج إلى بعض الراحة خلال المناقشة للتنفس وإعادة
التفكير
ولكن لا تجعل أبداً غضبك أو غضب الطرف الآخر يفقدك أعصابك
وقدرتك على التحكم في المناقشة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق